＜內容簡介＞ 為什麼有人年紀輕輕卻看起來很蒼老？ 為什麼有人總是讓人猜不出年紀？ 你以為祕訣是使用昂貴的保養品，或是施行難以達成的嚴苛飲食習慣，那可就錯囉！ 要想讓美麗不隨時光流逝，光在臉上塗塗抹抹，是絕對無法成功的。想要真正「抗老」，應該要從體內開始「不讓它們變老」才對。真正皮膚漂亮的人，內臟也會很漂亮。 日本最受歡迎的抗老權威，要將大家都做得到的美麗方法毫不保留的告訴您！掌握幾個簡單的生活習慣，何時開始都不嫌晚。 諸如： 只要每口食物咀嚼30次，不但能打造小臉，連體重也會下降！ 只要多看賺人熱淚的電影，就能提高女性荷爾蒙分泌，讓你青春美麗！ 只要懂得正確的方法，光利用呼吸也能夠鍛鍊體內深層肌！ 只要做好雞翅膠原蛋白凍，放在冰箱內備用，就能由體內保溼，效果比用擦的保養品更好！ 就是這麼簡單好記容易實行的生活習慣，現在就跟著日本抗老權威一起調整好體質，讓美麗從體內透出來，從此跟保健食品及昂貴的保養品說掰掰。 ★目錄： 特別對談　與環球小姐暢談心目中的女性之美 美人Lesson1了解成為美人的基礎 001　「看起來較老的人」和「看起來較年輕的人」最大的差異就在飲食 002　能成為「世界第一美女」的飲食基礎 003　植物生化素可以讓您變漂亮 004　記住含豐富植化生化素的食品吧！ 005　不吃早餐的減重法是行不通的 006　彩虹飲食可以讓您變美麗 007　要計算卡路里，不如養成計算顏色的習慣 008　用餐時一定要先從蔬菜開始吃起 009　每餐只吃七分飽，才是確實有效的減重法 010　用餐時間一定要超過二十分鐘，慢慢享用 011　只要咀嚼三十次，就能打造小臉，體重也會下降！ 012　暴飲暴食、一天只吃一餐，一定會發胖 013　試著將一週內的所有飲食內容都記錄下來吧！ 014　立刻拋棄太晚用餐的習慣吧！ 015　如果真的愛吃肉，多吃魚肉就能成為永恆美人 016　利用抗氧化食品，成為「不生鏽的女人」 017　抗氧化性強的食品 018　水分攝取過量，只會造成水腫！ 019　利用排毒食品將毒素都趕出體外吧！ 020　具有強力排毒效果的食品 021　利用「清洗」「去皮」「汆燙」去除令人擔心的放射性物質 022　能夠抵抗放射性物質的身體也要靠植物生化素來打造 023　攝取溫性祛寒食品，讓身體從體內開始變暖和 024　利用雜穀米和全麥麵包成為腸道美人 025　全食物飲食讓您營養更均衡 026　廚藝精湛者中不乏美女 027　盡情的笑、正常飲食，活化「NK細胞」 028　從保健食品攝取維生素的效果是「零」！ 029　只要每天量體重，並利用鏡子檢視全身，就能變瘦 美人Lesson2內在美要靠飲食打造 030　全雞烹煮，永保年輕美麗 031　極力推薦能夠在家自製的強力營養飲料——「醋蛋」 032　黏稠一族食品是美女的好朋友 033　加州梅好處多多，可不是只有預防貧血和解決便祕問題而已 034　納豆＋優酪乳之黃金組合，打造強健骨骼美女 035　清蒸料理內藏有許多美人元素 036　蘋果連皮一起吃，打造年輕有朝氣的身體 037　利用香蕉早餐、蘋果早餐，進行健康減重法 038　早餐喝果汁，跟營養保健食品saygood-bye！ 039　強力推薦！十大首選蔬菜＆水果的美人餐食譜 040　喝柳橙汁和紅石榴汁，大腦也會變年輕 041　用核桃擊退壓力和憂鬱 042　善加搭配肉類攝取，成為元氣美人 043　蔬菜和