本書集結了青花魚教練在長年運動和教學時，所觀察歸納出的運動必備基礎，向大家介紹培養基礎體力的運動方法。特別以身體最需要的平衡、柔軟度、肌力為主，按身體部位說明如何操練各項動作。使用本書，就等於帶了個人教練在身邊指導，依照個人的體能，循序漸進地建立基礎訓練，立刻跟著青花魚教練一起進行本書的「每日5分鐘‧30天一循環」健身計畫，來改善自己的身體狀態吧！雖然5分鐘可能只不過是眨眼即逝的片刻，但每天都花個短短的5分鐘，一點一滴地累積，就可以讓身體變得更健康，身材變得更好看。 ★本書特色： ◎分階段的30天運動：循序漸進針對身體各部位進行鍛鍊，分解動作圖示清楚，有效訓練平衡、柔軟度和肌力，搭配自我小檢測，朝理想的身形邁進。 ◎每天5分鐘，無需依靠健身器材：每日2~6個基礎動作，每個動作只要1分鐘，無需任何健身器材，只要環境許可，隨時隨地都可以練習。 ◎針對男女個別需求提供進階訓練：如女性完美的S曲線、男性三角形美肩，以進階的訓練方式，讓你（妳）身體的各部位達到令人滿意的效果。 ◎附30天運動計畫健身步驟大海報：可貼在牆上或門後，按照圖例練習更方便。 ◎附青花魚教練健身影片連結QR Code：針對各部位的集中運動法，提供青花魚教練健身影片QR Code，手機一掃，立刻跟著青花魚一起動起來！ ★名人推薦： 亞洲教練科學會秘書長　鄭世忠 臺北體院研究所教授　　劉 強 金鐘獎最佳男主角　　　陳柏霖 國民瘦身瑜珈天后　　　LULU 知名性感瑜珈達人　　　丁 寧 空手道國手　　　　　　陳彥卉 飛輪健身教練　　　　　傅聖傑 網球國手　　　　　　　莊佳容 籃球國手　　　　　　　田 壘 籃球國手　　　　　　　何守正 回TOP↑