內文簡介 》 ＜內容簡介＞ 一人做兩人補， 送給寶貝的第一份禮物，討好自己孕期最好的方法。 丁寧媽咪的好孕瑜珈，推薦妳孕婦必學的瑜珈動作， 一舉舒緩產前產後的生理不適，媽咪不緊張，寶貝好健康。 簡單入門、圖解詳盡、快樂孕動、產後享瘦， 輕鬆體驗孕婦瑜珈帶給妳的自在與舒適！ 臺安醫院教學副院長 周輝政 美國Yoga Alliance認證老師 田慧玲 知名藝人 坣娜 ＊專文推薦 送給寶貝的第一份禮物 瑜珈兼顧身心，是孕婦的最佳運動。準媽咪定時定量的運動，除了可改善懷孕的不適之外， 也可鍛鍊基礎體力，照顧自己也保護Baby。一人做兩人補，是送給寶貝的第一份禮物，討好 自己孕期最好的方法。相信每一位媽咪都可以享受懷孕帶來的美好，以及順利地自然生產， 只要妳知道怎麼用瑜珈來幫助自己，紓解懷孕期間的不適，與建立生產時的信心，因為， 「平靜勇敢的母親，就會生下平靜勇敢的寶寶。」妳這時候做的任何一件事都是為了妳的 寶寶，而這也是妳可以給妳北鼻最好的禮物了。 以健康的身體為基礎，孕婦瑜珈不僅能提供給寶寶一個更舒適安全的生長空間；對孕婦本身， 無論在生理上、心理上，亦能更清楚的感受到身體的變化，讓自己擁有快樂自在的心情。因此， 丁寧希望能透過「丁寧的孕媽咪瑜珈」這本書將「孕婦瑜珈」的正確概念和方法，推薦給更多 和她一樣的幸福女人，幫助每位準媽咪放鬆心情，帶著微笑，更加認識自己的身體，傾聽自己 的心，在輕鬆快樂、健康自在的狀態下，迎接寶寶的誕生。 對媽咪好、對寶寶也好的第一堂瑜珈課，Let’s go── ◆食補不如運動補 婦產科醫生專業提醒，有適當的運動，孕媽咪才有更健康的身體，迎接寶貝的誕生。 瑜珈兼顧身心，併合心靈與機能功效，是孕婦的最佳運動。準媽咪定時定量的運動， 除了可改善懷孕的不適之外，也可鍛鍊基礎體力，照顧自己也保護Baby。 ◆安全舒適的孕婦瑜珈 本書傳達正確的「孕婦瑜珈」概念及方法，讓準媽咪在安全正確的觀念及方法下， 進行瑜珈運動從基礎開始，連「呼吸」都要重新學習，深入淺出的概念與動作， 無論初級或進階學習者都適用。 ◆觀念與功能性並重 以正確的觀念與態度，導正並陪伴準媽咪的心理狀態。針對孕婦生理上的不適， 精挑細選動作來改善準媽咪的身體狀態，如：腰痠、水腫、背痛、抽筋……等， 設計有益孕婦健康且絕對安全的練習姿勢。 ＜作者簡介＞ 丁寧 戲劇主持雙棲藝人，形象健康、陽光，是新時代樂觀女性的最佳代言人。 從事瑜珈教學已邁向三年，擁有瑜珈教師執照的她，希望能推廣瑜珈的『身心概念』， 帶給大家除身體律動之外的心靈平靜與舒適。 近來積極開展『女性瑜珈』，希望能讓每一位女性由內而外的美麗，並更瞭解自己的身體， 學會和自己相處與溝通。並受邀在Yahoo!名人專欄示範瑜珈，以及在個人部落格與眾多讀者 分享瑜珈及生活的心得點滴。 現為『做瑜珈』瑜珈教室老師 (http://www.zuoyoga.com) 師資：Hatha Yoga Level 1執照、孕婦瑜珈執照 作品：「丁寧的沙拉吧」、「丁寧的輕體有氧」、「丁寧的孕媽咪瑜珈」 部落格：Yahoo「我是丁寧」 回TOP↑