＜內容簡介＞ 忍耐俱樂部正式會員資格： ● 覺得煩躁、不滿、無聊、怨恨、茫然、焦慮或無助。 ● 擅長提醒自己：我不值得更好的對待、我的人生就是這樣。 ● 擅長嚴厲批判自己。 ● 對特定事物上癮。 忍耐俱樂部準會員資格： ● 行事曆上永遠有加不完的「待辦事項」。 ● 從來不覺得自己有停下來的那刻。 ● 一想到停下來，一切就可能瓦解，心裡就覺得恐慌。 ● 相信要存活已經很難了，更別提成長了。 ● 認為別人的時間比自己多。 ● 覺得事情永遠做不完。 ● 藉著吃、工作、當義工、打掃等事情分散注意力。 ● 氣自己永遠沒有足夠的時間做心靈渴望的事情。 ● 忽略自己的感受。 ● 一肩挑起每件事和每個人的責任。 ● 希望有朝一日現況會全部改變，就可以專心去做自己真正想做的事。 ★目錄： 前言：準備脫離忍耐的苦海　　　　　　4 自序：人不是在成長，就是在忍耐 7 引言：度過土撥鼠日 11 習題用語 23 1 夠了就是夠了！終結忍耐的第一步 27 　過度忍耐的徵兆／忍耐的原由／生存與成長的差別／忍耐如何偷偷找上門／ 　「慷慨大方」與忍耐／困惑與忍耐／忍耐會偽裝／守護神的動機／ 　心靈的力量／沉沒成本理論 2. 離開審判室，進入教室：揮別自我評判 51 　如何終結審判／自我評判的真面目／停止折磨／揭穿漫天大謊／找出新身分／ 　從審判室到教室／質疑權威／修改你的故事／重獲自由的唯一契機／醃菜果醬三明治 3. 摘掉眼罩：別讓設限的想法遮蔽 83 　跳脫窠臼的思考／熟悉的陷阱／垂直旋轉，邁向不凡之路／ 　時光跳躍／把黑白電視機扔掉／能力駕輕就熟的四個階段 4. 脫下偽裝：我就是我 105 　《早餐俱樂部》的啟示／葡萄酸的偽裝／受害者的偽裝／逞能的偽裝／ 　正直善良的偽裝／乖寶寶的偽裝／人前完美的偽裝／燒掉你的舊劇本 5. 破除恐懼的魔咒：讓恐懼成為戰友 127 　恐懼的創意邏輯／滑溜的繩子／恐懼、祕密和謊言如何糾纏／ 　逃離追逐你的過去／忍耐的起源／經歷你認為的最糟情況／ 　恐懼的真面目／從恐懼到抉擇 6. 解開心鎖：解放你的感覺 147 　你的早期警報系統／《綠野仙蹤》的啟示／不好的感覺：矛盾修飾法／ 　從壓抑到憂鬱：再見黃磚路／不要再審查了／要尊嚴，損貶請離開／ 　提防無聊／思想與感覺的力量 7. 卸下武裝：對治你的憤怒和怨恨 185 　憤怒真正的源頭／憤怒是部時光機／改變自我實現的預言／錯誤的寫照／ 　怨恨像隻橡膠鴨／怨恨背後的真相／如何釋放怨恨／ 8. 送自己一份寬恕的禮物：愛自己的日子 199 　寬恕是必需品，不是奢侈品／雲消霧散／認清後果／重視你的悲傷／ 　邁向問心無愧之路／向生存策略說再見／三指定律／清除過去的勇氣／ 　要求道歉／不斷給予的禮物 9. 獲得啟發：了解真心話、說出真心話、順著真心話而活 221 　意圖塑造現實／誠實與真心話的區別／雙贏的基礎／真正的力量所在／ 　憐憫派對／邀請 10. 破繭而出：開創非凡的人生 245 　 做新的夢／英雄崇拜／日常生活的啟示／驚奇人生的日常補藥／真正要緊的事／ 　 全心投入／做個改變／給你的祝福 後記 ＜作者簡介＞ 珍妮‧史特勞斯（Jane Straus） 擔任生涯輔導工作二十多年的輔導師， 主要是在幫助人釐清他們的困局，重新展開人生。 原以為自己已經非常清楚生命的問題，